BWRT® bei Prüfungs- und Auftrittsangst
Du möchtest Prüfungsangst überwinden oder dich bei Vorträgen und Auftritten sicherer fühlen?
Herzrasen kurz vor der Prüfung. Der Kopf plötzlich leer, obwohl du den Stoff eigentlich kannst. Zittrige Hände, bevor du vor Publikum sprichst. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein – Prüfungs- und Auftrittsangst gehören zu den häufigsten Themen, mit denen Menschen zu mir kommen.
Warum der Körper reagiert, bevor der Kopf mitreden kann
Das Frustrierende an dieser Angst ist meist nicht das Wissen – die meisten Menschen wissen rational, dass sie vorbereitet sind, dass die Prüfung zu schaffen ist, dass der Vortrag gut sitzt. Trotzdem übernimmt der Körper: Herzklopfen, flacher Atem, ein Gefühl von Blockade.
Das liegt daran, dass diese Reaktion nicht auf bewusstem Nachdenken beruht. Dein Nervensystem hat gelernt, eine bestimmte Situation – Bewertet werden, im Mittelpunkt stehen, versagen können – als Bedrohung einzustufen, und reagiert entsprechend, noch bevor du überhaupt Zeit hattest, bewusst darüber nachzudenken. Kein Willenskraft-Problem, sondern ein antrainiertes Muster.
Woher das Muster oft kommt
Häufige Auslöser für Prüfungs- und Auftrittsangst sind:
- Eine frühere Situation, in der es öffentlich schiefgegangen ist
- Strenge Bewertung oder Kritik in der Vergangenheit, in der Schule oder im Elternhaus
- Hoher eigener Anspruch oder Perfektionismus
- Das Gefühl, dass viel von diesem einen Moment abhängt
- Die Angst, sich vor anderen bloßzustellen
Oft reicht ein einziges prägendes Erlebnis, damit das Nervensystem ähnliche Situationen fortan vorsorglich als gefährlich markiert – auch wenn die aktuelle Prüfung oder der aktuelle Auftritt objektiv gar nicht mit dem ursprünglichen Erlebnis vergleichbar ist.
Wo BWRT® ansetzt
Genau an diesem Punkt setzt BWRT® an: nicht bei dem, was du über die Prüfung oder den Auftritt denkst, sondern bei der automatischen Körperreaktion, die lange vor dem bewussten Gedanken ausgelöst wird. Du musst dabei nicht jedes frühere Erlebnis im Detail durchgehen – wir arbeiten mit dem Muster, das gerade aktiv ist.
Ziel ist, dass dein Nervensystem die Prüfungs- oder Auftrittssituation neu einordnet – als das, was sie tatsächlich ist, nicht als Gefahr. Dein Wissen und deine Vorbereitung kommen dann wieder bei dir an, statt von der Stressreaktion blockiert zu werden.
BWRT® ist ein Coaching-Prozess und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Mehr über den Ablauf einer Sitzung findest du hier – oder schreib mir direkt, wenn eine bevorstehende Prüfung oder ein Auftritt ansteht.