Achtsamkeit durch Fotografieren

Die Fotografie kann eine Form der Meditationspraxis und Achtsamkeit sein, indem wir die Kamera als Erweiterung unseres Auges nutzen und uns auf das Sehen als Anker konzentrieren, ähnlich wie der Atem in der traditionellen Meditation. Achtsamkeit in der Fotografie finden, indem wir die Anzahl der Aufnahmen bewusst reduzieren und das Alltägliche beobachten und fotografieren, als wäre es das erste Mal. Entdecken, ohne zu urteilen, stärkt unser Bewusstsein und unsere Beobachtungsgabe, was auf uns und andere Bereiche übertrage werden kann und zur Stärkung unserer Resilienz beiträgt.

Lernen das Unsichtbare sichtbar machen - nur mit unserem Smartphone, es sind keine fotografischen Fähigkeiten erforderlich.

Gesundheit & Wohlbefinden
(Priorität Nr. 1)

Wenn du dich erschöpft fühlst, hast du deine wertvollste Ressource verloren: dich selbst.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge in engem Zusammenhang mit psychologischem Wohlbefinden, Eigeninitiative, Motivation, Verantwortungsbewusstsein, erhöhter Zufriedenheit, Optimismus und Verbundenheit sowie mit geringerer Angst, Depression, neurotischem Perfektionismus und Grübeln stehen.

Wenn wir uns daran erinnern, dass Unvollkommenheit ein Teil des Lebens ist, fühlen wir uns weniger isoliert, wenn es uns nicht gut geht.

Warum das
Sehen üben?

Wir müssen aufhören zu reden und wieder lernen zu sehen. Obwohl es in unserer Geschichte tief verwurzelt ist, haben wir vergessen, wie man Bilder 'liest'. In der Schule lernen wir lesen und schreiben, die Bedeutung von Wörtern, aber wir lernen nicht, die Dinge um uns herum zu beobachten und zu beschreiben, ohne zu 'labeln' (Stereotyping). Mit all unseren Sinnen zu sehen, unserer Intuition zu folgen und Vertrauen in unsere eigenen Gefühle zu entwickeln.

Miksang ist ein tibetisches Wort, das "gutes Auge" bedeutet, was einfach ausgedrückt bedeutet, dass wir in einem offenen Raum aufmerksam und behutsam beobachten. Wir können unsere "guten Augen" entwickeln. Die genaue Beobachtung der natürlichen Welt bringt uns aus uns selbst heraus und weg von unseren Bildschirmen.

Die Magie liegt im Verlauf, nicht im Ergebnis.

Nutzen Sie achtsame Fotografie und Natur, um geistig gesund zu bleiben, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Resilienz in Zeiten der Unsicherheit und des Wandels aufzubauen.

Verbundenheit

Achtsamkeit und Erdung

Wir existieren nur in Beziehung. Achtsamkeit nur innerlich zu praktizieren, bedeutet, die Hälfte von dem, was wir sind, außer Acht zu lassen. Verbindung ist der Weg zur Beziehung. Beziehung ist das Tor zur Fürsorge.

Beruhigung des Geistes. Unser Gehirn ist leicht ermüdet, es braucht Pausen, um aufzutanken, sich neu zu konzentrieren, zu schaffen und zu produzieren. Stoppe das "Affengeschwätz" in deinem Kopf.

Visionen & Intentionen

Wenn ich aufhöre, die Schönheit um mich herum zu sehen, dann erlebe ich eine Trennung von meinem Seelensystem. Wieder erlernen unser Intuition und Herz zu folgen, was uns wirklich wichtig ist.

Psychische Gesundheit

Qualitative Zeit in der Natur, Zur Ruhe kommen, das Neverbsystem regulieren, führt zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, dem
Abbau von Stress, Angst und Depression und beugt diesen vor.

Du hast die Wahl

Treffen, wo das Leben ist und von dort aus vorwärtsgehen.

Entscheide wie du die Welt siehst - wie gewohnt (fixiert, etikettiert) oder offen

(frisch & empfänglich) mit Neugierdeund Kreatviität.

Fokus & Motivation

Mindfulness Praxis 'finetuned' unsere Sinne und verbessert so unseren Fokus. Die Kamera als Werkzeug, als Verlängerung unseres Auges, kann hier unterstützen. Es kann ein Einstieg in Meditationspraxis sein.

Exklusive Leistungen

Settings

Workshops - Online via zoom oder in Person.

Sprache- Ich biete Workshops in Deutsch und Englisch an.

Zielgruppen (Beispiele)

Gemischte Gruppen – Freude am Explorieren, kreativen Outlet finden, Spaß und Austausch in der Gruppe
Teambuilding – Workshop in Unternehmen, mit oder ohne Thema
Schulen – Achtsamkeit Training für Jugendliche und junge Erwachsene.
Menschen mit Fluchthintergrund – Flüchtlinge haben häufig traumatische Erlebnisse hinter sich. Der Kurs kann ihnen dabei helfen, Resilienz aufzubauen und eine innere Ruhe zu finden.
Zeit für sich finden – Mütter – Mal raus aus der Mutterrolle schlüpfen und sich ganz auf sich selber und die inneren Stimmen konzentrieren.

Inhalte (Beispiele)

Alles, was unserem geistigen und körperlichen Wohlergehen und Gesundheit positiv beieinflusst, stärkt auch unsere Resilienz. Viele dieser Dinge lasssen sich trainieren, wie eine Muskel. Bewusstsein ist hier ein erster Schritt:

Mitgefühl und Fürsorge - wenn wir kein Selbstmitleid und Selbstfürsorge pflegen, wird es schwerieg dieses für das Leben um uns herum aufzubringen. Daher ist es wichtig dieses zunächst für uns selbst zu entwickeln.
Intention erlangen, was uns wirklich wichtig ist im Leben
Lernen mit Unsicherheit zu leben und weniger zu grübeln
Dankbarkeit
Unser Nervensystem zu regulieren
Akzeptanz & Verantwortung - lässt die Realität sein und gibt Raum für Veränderung
Verbundenheit & Dazugehörigkeit - Das Gefühl zu etwas dazu zu gehören (belonging), als auch mit etwas Größerem als man selber verbunden zu sein. Verbindung ist in unserer biologischen Notwendigkeit verankert. Dazugehörigkeit erzeugt das Gefühl für Sinn.
Aufmerksamkeit & Bewusstsein - Aussergewöhnliches im Gewöhnliches finden
Neugierde & Kreativität
Spiel & Spaß